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/ CD-ROM Today 1996 January / CD-ROM Today 1996 January.iso / dp / 0014 / 00145.txt < prev    next >
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Text File  |  1994-01-17  |  3.6 KB  |  71 lines
  1. $Unique_ID{BRK00145}
  2. $Pretitle{}
  3. $Title{Can Exercise Relieve Stress?}
  4. $Subject{stress exercise reduction Mental Emotional Conditions Condition
  5. Exercises Exercising Exerciser Exercisers Stresses run walk cycle aerobic
  6. aerobics anaerobic aerobically fit running walking cycling lifestyle
  7. lifestyles}
  8. $Volume{E-23}
  9. $Log{
  10. Exercise Has Overall Benefits*0003209.scf
  11. Exercise Stimulates the Brain*0003201.scf}
  12.  
  13. Copyright (c) 1991-92,1993   Tribune Media Services, Inc.
  14.  
  15.  
  16. Can Exercise Relieve Stress?
  17.  
  18.  
  19. ------------------------------------------------------------------------------
  20.  
  21. QUESTION:  I know exercise has many benefits, but the one I need most may not
  22. be one of them.  Can exercise relieve stress?
  23.  
  24. ------------------------------------------------------------------------------
  25.  
  26. ANSWER:  The best answer appears to be "probably yes".  Many researchers
  27. believe that regular exercise can help people cope with the stress of everyday
  28. life.  People who run, walk, or cycle regularly swear that it makes them feel
  29. better mentally as well as physically.
  30.      The trouble is that, although there have been several studies on the
  31. effects of exercise on stress, there is no real firm answer as to exactly how
  32. or how much exercise helps relieve stress, as an article in The Physician and
  33. Sportsmedicine noted recently.  While exercise and its physical effects can be
  34. measured, stress is both hard to define and hard to measure.  To compound
  35. matters, most researchers are working with aerobic exercise (running, cycling,
  36. etc.) and not evaluating anaerobic exercise (weight lifting, for example).  It
  37. is also one thing to do lab tests and another to extrapolate the results into
  38. real life.
  39.      Exercise is thought to moderate stress because it conditions the body to
  40. recover from the physical effects of stress.  The body reacts to stress by
  41. raising the heart rate, among other things.  Your heart may pound for several
  42. minutes after a tense moment, for example.  Aerobic exercise also raises the
  43. heart rate but it quickly returns to normal in someone who is fit, and this
  44. quick recovery carries over to lower a heart rate raised by an emotional
  45. stress.  Other physical effects of stress also return to normal quicker in
  46. people who exercise regularly, and this quick recovery is thought to mean that
  47. the effects of stress is moderated.
  48.      Exercise may also help prevent the long term effects of stress.  People
  49. who have undergone large amounts of stress are more likely to become ill or
  50. depressed.  However, studies have shown that aerobically fit people are less
  51. likely to become ill or depressed despite periods of high pressure in their
  52. life.
  53.      But exercise may moderate stress in ways that are not physical at all.
  54. People use exercise as a break from their daily routine.  It may serve as an
  55. channel for repressed anger and frustration.  In addition, most people
  56. exercise in a group, a health club, on a basketball court, and the social
  57. atmosphere that is present may act as a relief from stress.  On the flip side
  58. is the competitive stress that some people add to exercise.  A person who
  59. approaches each tennis game as if it's a war may be adding stress to his or
  60. her life rather than helping relieve it.
  61.      There are enough positive rewards to exercise that my advice to you is
  62. to give a try; you may just find it is the answer you have been looking for.
  63.  
  64. ----------------
  65.  
  66. The material contained here is "FOR INFORMATION ONLY" and should not replace
  67. the counsel and advice of your personal physician.  Promptly consulting your
  68. doctor is the best path to a quick and successful resolution of any medical
  69. problem.
  70.  
  71.